PNL auxilia quem sofre com a insônia

Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos metabólicos que são necessários para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. O descanso físico e mental, quando não ocorre da forma devida, causa irritabilidade, déficit de atenção e coordenação motora, além da diminuição da resistência. Quem sofre de insônia, não consegue produzir as mais simples atividades diárias, atrapalhando principalmente o desempenho no trabalho.

O sono inadequado, de baixa qualidade, é conhecido como insônia e que pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai) e crônica (constante). Com o stress causado pela vida moderna, muitas pessoas reclamam de noites mal-dormidas. Entretanto, indivíduos geralmente variam suas necessidades de sono. Podem levantar frequentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir, ou acordar muito cedo e não ter sono não restaurador.

A Programação Neurolinguistica (PNL) é um método fácil e eficaz e que pode auxiliar quem sofre desse mal. A técnica ajuda a neutralizar sentimentos negativos que causam a privação do sono, sejam eles fobias, culpas, raiva, memórias traumáticas (de guerra, abuso sexual e acidentes), ansiedade, tristeza, desânimo, ou qualquer outro que possa vir à mente. Os resultados normalmente são imediatos no momento da aplicação, não importando a intensidade ou há quanto tempo a pessoa venha experimentando aquele sentimento.

Com a ajuda da PNL, o individuo reconhece que o corpo e a mente se comunicam, sendo um grande passo para mudança de comportamento. Certamente há uma série de informações internamente se movimentando. Portanto a estratégia, ao perder o sono, é se levantar e escrever tudo o que se está pensando. É uma saída para achar soluções para aquilo que incomoda.

A parte Neuro da PNL reconhece a idéia fundamental de que todos os comportamentos nascem dos processos neurológicos da visão, audição, olfato, paladar, tato e sensação. Percebemos o mundo através dos cinco sentidos. Compreendemos a informação e depois agimos. Nossa neurologia inclui não apenas os processos mentais invisíveis, mas também as reações fisiológicas a idéias e acontecimentos. Também examina a forma como descrevemos isso através da linguagem e como agimos, intencionalmente ou não, para produzir resultados.

Sempre oriento os meus pacientes a buscar as soluções dentro de si, considerando que tudo o que tenham vivido seja reconhecido como bagagem. Encare os obstáculos como algo construtivo, um aprendizado. A PNL propõe uma concepção de vida adequada a cada sistema de crenças e sempre preservando o que há de mais importante em cada história. Então pense o que lhe faria bem e preservaria a inteligência e o realismo de maneira a facilitar o desfrute da sua vida com saúde e bem estar.

Dicas do Saber para uma boa noite de sono:

1. Mantenha seu dormitório arejado durante o dia, escuro à noite, sem umidade, sem ruído excessivo e limpo.
2. Evite álcool e bebidas cafeinadas.
3. Evite luz intensa durante a noite, pois por vezes ela pode estimular o alerta e afastar o sono. Entretanto, exponha-se à luz do dia pela manhã, ela pode ajudar a regular seu início do sono à noite.
4. Faça refeições leves (não vá dormir com fome nem após ter comido muito).
   
5. Estabeleça horários regulares de dormir e acordar, segundo o seu organismo. Isso favorece o estabelecimento de um ritmo.
6. Não cochile durante o dia (exceto pessoas idosas em que pode ser aconselhado apenas um cochilo à tarde).
7. Evite atividades à noite que possam estimular o alerta, como nos computadores, internet e televisão.
8. Banhos quentes devem ser evitados, mas banhos com temperatura morna podem ajudar.
9. Evite ler, assistir TV e ingerir alimentos na cama. Use-a principalmente para dormir.
10. Evite exercícios físicos próximo da hora de dormir, mas favoreça a prática adequada de exercícios físicos durante o dia.